Limitez votre apport en matières grasses

Pour réduire votre consommation de matières grasses, choisissez des aliments comme des légumes et des fruits, des produits laitiers à faible teneur en gras ainsi que des viandes maigres comme le poulet et le dindon.

Limitez votre consommation de viandes rouges et de charcuteries

Consommez les viandes rouges en quantité modérée et intégrez plus souvent des viandes maigres comme le poulet, le dindon ainsi que le poisson. Consommez 2 à 3 portions de viandes et substituts à tous les jours, car ce sont des sources importantes de protéines.